高鐵質食物、補鐵飲品、快速補血在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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每日從飲食中補充足夠的鐵質是十分重要的，若鐵質不足，隨時會導致頭暈、疲倦乏力、貧血，今次介紹33種高鐵質食物，包括動物性和植物性鐵質， ...

手刀衝市場買！10大高鐵質蔬菜排行第1名超多人不敢吃 · 第八位：玉米. 每100公克可食用的部分，所含的鐵質量有0.8毫克。 · 第七位：菠菜 · 第六位：蔥 · 第 ...

紫菜屬高鐵質食物之一，若加上雞蛋煮湯，美味健康的一餐就成了。－. 鐵質食物排行榜及含量. 請留意，如下所列之鐵 ...

萬芳醫院血液腫瘤科醫師賴基銘表示，有部分貧血患者對於鐵質的吸收仍舊有限，最好的方法是搭配維生素C一起吃，比較容易吸收，平均每次吃100毫克至200毫克 ...

鐵質食物,鐵質補充,高鐵質飲食,血鐵質鐵. 根據國民健康署發佈之「國人膳食營養素參考攝取量」，建議一般成年男性每日應攝取10毫克鐵質、女性每日應 ...

含有血紅鐵質的食物 · 蜆：每3安士23.8 毫克 · 蠔：每3安士7.8 毫克 · 肝(每3安士). 雞肝：8 毫克; 牛肝：5.8 毫克 · 青口：每3安士5.7 毫克 · 沙甸魚：每3安士 ...

因為鈣和鐵會互相競爭吸收，所以若鈣含量太高的話可能會抑制鐵質的吸收，因此高鈣食物（如牛奶）不宜和鐵劑或富含鐵的食物一同食用，最好隔開使用。三.

食物鐵質含量. 食物. 重量. 鐵質(毫克). 食物. 重量. 鐵質(毫克). 100克. 2.6. 紅豆(烚熟). 1杯(230克). 4.6. 100克. 1.2. 杏仁. 1安士(28克). 1.0. 100克. 2.2. 腰果.

雖然以上提及的食物均是黑色，但其實含高鐵質的植物都不只是黑色的專利。最普及的例子當然要數深綠色蔬菜，1碗煮熟後的菠菜大概有6毫克鐵質，而同等重量的 ...

根據國民健康署的調查，國內15至45歲育齡女性的缺鐵比例超過20％，有積極調整飲食、補充鐵質的必要。然而，哪一種食物的含鐵量最高？