補鐵水果、補鐵飲品、快速補血在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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女性補鐵大全 · 紅色肉類：是鐵質最好的來源，也最容易吸收。 · 蔬菜可以選擇深綠色蔬菜，鐵質含量比較高，其中紅莧菜鐵質最多。 · 水果也可以挑選鐵含量較高 ...

我們今天僅是從「鐵」這個角度來探討，某些水果或許鐵含量較低，但其他方面的營養價值不見得就會低喔。簡單地說，如果你有貧血問題，或有補鐵需求的話，你 ...

不過，光靠水果補鐵不僅不容易達到每日的建議攝取量，還容易出現肥胖、血糖的問題，因此，涂蒂雅建議，還是以動物性食品來補血，效率會較高些，如豬血100 ...

常見含鐵水果同類含鐵量、挑選技巧： · 1. 美國五爪蘋果、富士蘋果（進口）、津經蜜蘋果（梨山）：0.3毫克/100公克 · 2. 翠玉青蘋果：0.2毫克/100公克 · 3.

三、含鐵水果前20名 · 黑棗2.4mg · 紅棗1.7mg · 櫻桃小番茄1.4mg · 龍眼乾1.3mg · 凱特芒果1.0mg · 紅肉李子0.9mg · 帶殼龍眼乾0.9mg · 火龍果（紅肉） 0.8mg ...

提到要吃補鐵的好食物，其實，不是只有肉類，水果補鐵效果也很棒。一般人認為在水果中選擇吃黑葡萄，含鐵質一定最高，是真的嗎？尤偉銘營養師表示， ...

三軍總醫院營養部主任戰臨茜指出，100毫克的維生素C，大約是2顆香吉士的量，其餘水果像是木瓜、奇異果、芒果、香蕉、番茄、檸檬、蘋果等，都含有大量的 ...

維生素C：若與富含高維生素C的食物一同進食，或是飯後搭配含有維生素C的水果，例如芭樂、柳丁、橘子，都可大大增加植物性含鐵食物的吸收率達3倍，有助 ...

談到水果補血，首先要認識飲食中的鐵，可區分為血基質鐵（ · 振興醫院營養室營養師涂蒂雅說，整體而言，血基質鐵的容易消化吸收，吸收率 · 常見的明星補鐵水果葡萄、櫻桃，涂 ...

1、火龍果. 火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，是孕婦補鐵的水果佳品。 · 2、橙子. 橙子中含有豐富的維生素C，孕婦在補鐵的同時多吃含維生素C的食物，有助於幫助鐵的吸收。