空腹 重 訓 Peeta、斷食肌肉ptt、168斷食增肌在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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前情提要: 雖然標題為心得，但還是帶有一些問題的成分在目前執行的方式是168斷食，固定在12:00-20:00進食基本上澱粉會避開，但一週還是會忍不住夾些許 ...
空腹 重 訓 Peeta在[問題] 斷食期間適合重訓嗎的討論與評價
168 間歇斷食，剛開始的減重成效確實是滿不錯的， 但維持一段時間後，效果其實就越來越不明顯。 如很多人所說，現在我會覺得減脂並不是非執行168斷食不可。
空腹 重 訓 Peeta在Re: [問題] 168的問題PTT推薦- FITNESS的討論與評價
我認為當你痠痛和沒精神就是身體告訴你營養不足。 可能來自於高強度的運動導致肌肉受傷重新合成，這時候你又在斷食不給肌肉營養.
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最近減脂四個月後卡關了，想開始執行168斷食突破瓶頸，但朋友建議我別用這種方式減脂，他說就算執行一段時間後成功減脂了，一旦恢復三餐正常飲食， 會馬上打回原形， ...
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最近因為開始168 但早上有吃東西不吃就會很餓所以都是斷晚上不過因為平常重訓都是在晚上有時候肚子空空去重訓感覺會有點使不上力尤其練腿的時候影響更 ...
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最近因為開始168 但早上有吃東西不吃就會很餓所以都是斷晚上 不過因為平常重訓都是在晚上 有時候肚子空空去重訓 感覺會有點使不上力
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168斷食 的施行要遵循8小時進食16小時空腹個人大約是早上八點吃早餐然後上班照這樣算下來最後一餐大概是四點半前要進食完畢但是我下班之後都會抽空運動 ...
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