燕麥米減肥、燕麥粒煮法、燕麥米功效在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

燕麥米減肥關鍵字相關的推薦文章

透過燕麥「米化」，製成的料理千變萬化吃也吃不膩. 因此，燕麥可說是瘦身的最佳主食替代人選。日本「燕麥米化」研究家這蔵（暫 ...

燕麥 100g熱量約406大卡，雖然比米還高，但膳食纖維卻是米白米的12~15倍，燕麥怎麼吃才可以減肥、減脂、護心肝？本篇給你最完整燕麥減肥解析。

燕麥的GI值（升糖指數）為55，比白米、糙米或胚芽米為低，同時減緩腸道對碳水化合物的吸收速度，即減少葡萄糖的吸收率，延長葡萄糖在體內的消化和利用，並 ...

【早安健康／蔡經謙報導】談到減肥，不少民眾就會對碳水化合物避之唯恐不及。 ... 日本「燕麥米化」研究家這蔵（暫譯）就曾透過將燕麥「米化」，變成 ...

一碗燕麥的熱量大約是140大卡，約為等量米飯的一半。生燕麥和生米飯其實熱量差不多，但因為兩種穀物烹煮過程中的吸水膨脹程度差異很大， ...

降血糖：β-葡聚醣形成濃稠凝膠的能力，可延遲胃排空和葡萄糖在血液中的吸收，能降低飯後血糖，其GI值也比白米、糙米或胚芽米都低。抗氧化：含有強大的抗 ...

自從燕麥片被證實可以降低膽固醇之後，「吃燕麥保健康、吃燕麥減肥」就成為一股風潮，許多食物都要強調自己有添加燕麥、很養生，也有人把燕麥當成正餐 ...

口感變成飯、燕麥米化：對不喜歡燕麥黏糊糊、軟爛口感的民眾來說，將燕麥口感變化為白飯或許是最佳吃法。營養師廣田千尋表示，只要將30g燕麥搭配50ml水， ...

燕麥屬於低GI（升糖指數）食物，GI值只有55，相較於白米的84、糙米56或胚芽米70，都要更低，當作或替換部分主食／米飯食用，有助穩定血糖，降低對胰島素的 ...

因此，營養師很建議減少精緻白米份量，選擇糙米、紫米等，也能再加上無調味的即食燕麥片煮成燕麥粥，能增加飽足感，也讓我們不會餓了就隨手抓餅乾麵包果腹 ...