彈震式訓練增強式訓練、推藥球、藥球側拋在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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什麼是彈震式訓練？這個訓練方法就是在瞬間發揮力量，即一瞬間出力，再接著進入脫力狀態的訓練方式，簡單來說，就是以快速的肌肉收縮方式， ...

棒球投手投出快速直球) 拋擲藥球、槓鈴蹲跳都是彈震訓練的一種，但有些人會將彈震訓練與增強式訓練混在一起增強式訓練主要強調的伸展縮短循環(SSC)

結論 · 一般來說彈震式訓練應該應用到涉及很多大肌群參與的訓練中，如仰臥推舉、肩上推舉和深蹲等。你應該使用通常狀況下可以完成10次反覆的重量，實際上你 ...

彈震式阻力訓練（ballistic resistant training）是改善動力輸出的訓練方法，結. 合了增強式訓練中，伸展縮短循環（stretch- shortening cycle, SSC）的特性和傳統阻.

以上介紹了幾種方式去提升爆發力(一)先提升最大肌力(二)彈振式訓練(三)增強式訓練(四)舉重動作訓練，知道了這些方式後，那現在的問題是我該怎麼搭配 ...

目前的彈震式訓練大多運用在增進選手的爆發力表現. 上，經本研究結果發現，採用較輕的負荷（10%1RM 及30%1RM）訓練，在肌力表現及. 動作速度上也有提升效果，建議在未來的 ...

降低組：隨著訓練組降低負荷的組數；一樣地增加運動速度、衝刺和增強式訓練; 彈震式訓練（Ballistic training）也被證實對於運動表現有積極影響（全面 ...

現今已有許多體能教練使用啟動後增強效應來幫助運動員提升表現，這種方式被稱為PAP，這種效應涉及了中等到重度阻力的肌肉收縮後，再進行具有相遇生物力學特性的輕阻力彈震 ...

當了解這些基礎後，可進階到爆發力訓練的方式，. 如: 重負荷的阻力訓練、彈震式訓練、 ...

非彈動式意味著在準備跳起時，有別於常見的使用手臂向上帶提帶動力量延伸，操作時身體無擺盪或上下震動，這樣可以消除肌肉間的借力，將腿部肌肉拉長，讓 ...