腳扭傷吃什麼、消腫方法腳、腳踝腫起來在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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1、新鮮的果蔬。在平時日常生活中，如果把腳扭傷了的話，可以多吃一點新鮮的瓜果蔬菜以及一些清淡的食物。如果平時 ...

... 的鐵腿狀況，或是因運動姿勢不正確，出現各種程度不同的運動傷害，如扭傷膝蓋、腳踝、後背肌拉傷，打壞了好不容易下定決心要執行的運動計畫。

腳踝扭傷吃什麼這些營養要補充 · 1、適量補鈣. 鈣是骨頭的而主要成分，所以要充分攝取鈣質。另外，鈣還有使精神安定的作用，可以起到緩解疼痛的功效。 · 2、多攝取蛋白質.

腳踝扭傷吃什麼這些食療讓腳踝扭傷好的快 · 1、蒸魚. 魚、蒸魚豉油、植物油、料酒、鹽、蔥、姜。在魚身兩面都切上幾刀，均勻抹上鹽和料酒，放些薑片，醃製10分鐘。 · 2、 ...

骨折1至2周，屬於創傷早期。這時候，受傷部位淤血腫脹、經絡不通、氣血阻滯，患者常會出現低熱、口渴、心煩、厭食等症狀。因此，在飲食上應以活血化瘀、行 ...

多攝取蛋白質，蛋白質是形成肌肉、韌帶、骨不可缺少的營養素。蛋白質含量多的食品有：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、貝類、乾酪、雞蛋、大豆、大豆製品.注意補充維生素E， ...

受傷早期的時候部位腫脹疼痛明顯，經絡阻滯不通，氣血運行不暢，此一時期的治療以活血化淤，行氣消腫為主。飲食上以清淡為主，宜多食蔬菜、蛋類、豆製品、 ...

2、富含鈣和蛋白質的食物。在腳扭傷之後最好是可以多吃一點含鈣比較豐富的食物，比如說牛奶、海藻和芝麻之類的食物。除了要吃一些含鈣量比較高的食物之外，多吃一點兒 ...

腳踝扭傷的患者由于傷到骨頭，建議多一些排骨類的食物較快骨頭的愈合，而鈣物質是骨的主要成分，因此，腳踝扭傷的患者可以多吃一些含鈣物質豐富的食物，而魚類是一種公認的 ...