騎腳踏車20公里熱量、爬坡熱量、爬山熱量在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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以實際消耗的卡路里來說，一個體重70公斤的成年人，以時速20公里騎半小時，就能消耗294大卡的熱量，相當於一杯700cc的奶茶，若再騎得快一些，以時速30 ...

熱量. (大卡). 60 公斤者. 慢走. 快走. 腳踏車一般速. 10 公里/小時. 腳踏車快速. 20 公里/小時. 運動時間(分鐘) ... 騎腳踏車(一般速度，10 公里/小時) 100 大卡.

運動項目消耗熱量(大卡/公斤體重/小時) 運動30分鐘所消耗的熱量單位：大卡體重 40公斤慢走(4公里/小時) 3.5 70 快走/健走(6.0公里/小時) 5.5 110

計算公式：國民健康署數據顯示，55公斤成年人，騎單車（快，20公里／時) 60 分鐘共可消耗462卡路里，以（每公里消耗熱量）X（Google Map查出捷運站最短站 ...

間歇性的跑步方式讓消耗熱量更快速！消耗熱量最多運動TOP5：騎腳踏車半小時消耗198卡. 最近天氣開始變涼，去河濱公園騎 ...

揭曉「這樣走路」才有健身效果|快走|燃燒脂肪|卡路里｜健康2.0 ...

騎脚踏車的部分，黃軒表示根據健身和訓練研究，以騎脚踏車當作健身運動，可達到最大心率的60%～70% ，因此可在短時間內有效燃燒脂肪。另外若從消耗卡路里 ...

消耗熱量最多運動TOP5：騎腳踏車半小時消耗198卡 ... 肌肉，只是要注意的是因為騎腳踏車算是比較溫和的運動，因此若只騎20分鐘內，不容易有瘦身效果。

一兩年前，我跟朋友一週會騎腳踏車運動好幾天，平日晚上騎一個多小時， ... 我們總是會開著Runkeeper 這個能記錄騎車過程與運動卡路里消耗的App， ...

2022.03.19. 回答一些评论区比较多的问题：. 1.客观地说，每天20km，同时控制饮食，时间长了肯定瘦，我是后面骑行量上来了，所以随便吃都不胖；.