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蛙操裡面的「跪臥挺腹」拉筋? 傷膝蓋?
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男生可以阿請查詢"跪臥挺腹" 過臥挺腹之前要先鴨子坐. 作者: kudoshaki (法恩) 2023-09-05 18:32:00. 我男生勉強可以...如果小時候有拉筋的人應該沒問題?
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然後再練習跪臥挺腹(急速拉筋)半小時，然後被罵一罵到十點就能睡了。 訓練內容最大宗就是跑步、游泳、跳蛙操，特別項目是間歇運動，.