吃黑米會胖嗎、黑米熱量、黑米煮法在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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黑米減肥法當然是有效的，它可是一種非常簡單又高效的飲食瘦身法，利用的是黑米的成分特性和指定完善的食療計劃來達到減分瘦身的目的。黑米減肥法相對於 ...

黑米是一種健康營養的食物，使用黑米減肥法雖然體重下降的速度不如蛋白質減肥法這麼快，但是勝在比較穩定，而且不容易反彈。而且黑米減肥法的安全性比較高，使用期在兩週之 ...

所以，從理論上說，黑米減肥法是有根據的。光吃黑米飯，攝入的熱量很少，而且又能吃得飽。堅持十天，肯定會有成效的。特別 ...

黑米 GI值只有55，吃完你不會昏沉想睡；但白米GI值高達87，黑糯米(紫米)GI值 ... 至於黑米減肥法(只吃黑米而不吃其他食物)，說穿了就是一種"低熱量代餐"，但帶有飽足感 ...

且黑米更含有獨特的花青素、維生素A等抗氧化成分，適度食用能幫助人體抵禦過氧化物（自由基）的傷害。此外，黑米中所含的鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等人體必須微量元素也較白米高 ...

(實際上遠遠不止) 所以，從理論上說，黑米減肥法是有根據的。光吃黑. 米飯，攝入的熱量很少，而且又能吃得飽。堅持十天，肯定會有成效的。黑米粥製作 ...

一般不會。黑米中含膳食纖維較多，澱粉消化速度比較慢，血糖指數僅有55（白米飯為87），因此，吃黑米不會像吃白米那樣造成血糖劇烈波動。當然，也不能暴食 ...

吃黑米能減肥嗎 · 1、黑米的熱量較低且油脂較少，適量食用黑米並不會導致人體內脂肪熱量上升，導致人體發胖。 · 2、黑米中含有大量膳食纖維，膳食纖維容易使 ...

2021年5月21日 — 所以說，黑米飯減肥效果並不是很理想，這種做法營養學家是完全不提倡的。當然，減肥意志特別堅決的MM，以及短時間急需瘦下來的MM!如果非要堅持吃黑米粥 ...

黑米瘦身法堅持4天見效· 1、黑米很難煮，建議泡一天再煮，而且飯比粥好吃，一般黑米和水的比例是1︰2.5； · 2、煮的時候要大火煮，最好打開鍋蓋，讓飯自由 ... 於ee133.