半馬、半馬速度、半馬長度在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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人生的第一場半馬總是讓人既期待又緊張。從平常的5 到10 KM 練習，到挑戰21 KM，更需要好好準備。快來看看運動大使Ian 的9 大準備秘笈，讓你征服馬場！

半馬約15到18公里即可 · 配速落在比賽配速及輕鬆跑之間 · 模擬比賽狀況 · 訓練補給 · 屬於質量課表：一週建議一次即可 · 隔天不要進行速度訓練 · 訓練距離不可過 ...

半程馬拉松、半馬拉松，簡稱半馬、21K、21.1K、13.1邁，是路程為21.0975公里的長跑比賽。內容 ...

對於新跑手來說，半馬是一個不難做到而且會令人獲得成功感的距離。跑友們，坐言起行，現在就開始計劃首個的半馬訓練，保證你成功完成後，定必有很大的 ...

人生初半馬好緊張？林可彤親授超中肯建議：比賽當天要注意的10件事～ · 1. 比集合時間提早1小時起床吃早餐！ · 2. 現場拉筋暖身至少15分鐘！ · 3. 出發！ · 4. 將注意力分散去 ...

【跑友回饋 -雲林半馬限定】 New.

半馬距離總長21.0975公里，是全程馬拉松的一半，一般限時3小時完成。對於不曾跑步的朋友來說，是個非常艱難的任務，那我們要如何準備呢？

初半馬是每個跑者生涯中值得銘記的重要時刻。現在，就讓亞瑟士來幫助您一起完成夢想。這份半程馬拉松訓練計畫是5 公里和10 公里慢跑的強化版，適用於 ...

但必須說，跑量的目標是因人而異。若以路跑十公里做目標，每週至少要跑20公里；若以半馬做目標，每週35-40公里 ...

Athletes compete in the women's marathon final during the Tokyo 2020 Olympic Games in Sapporo on. GIUSEPPE CACACE/Getty Images.