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難得體態訓練方面有些小弟可以分享的部分分享一些自己手臂的狀況前臂二頭內側二頭被拉長的狀況拿冠軍盃側面看起來的樣子(對手亞軍成員有今年世新甲一 ...

雙手向頭頂上方伸展，再慢慢向後方屈曲，過程中上手臂緊貼耳邊，來回做30次，這個動作能有效收緊手臂內側肌肉線條。瘦手臂動作2：打圈訓練. PHOTO CREDIT ...

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網球肘「網球肘」是一種過度使用而造成的肌肉拉傷，出現在手肘的外側。由於前臂肌肉反復的運動及對組織的拉扯，使附著在肘部外側的骨突出上的軟組織出現 .

做滾輪時手臂肌肉群跟背部肌肉也會協助，所以下背肌和豎脊肌會有感覺，不過主要是腹直肌和腹· 有用嗎？原理是什麼？當你將輪子向身體外推時，就會利用到 ...

這邊說的練粗不是說有線條有肌肉那種就真的只是變粗，半徑變大線條我是不在意因為平常有在運動所以不用特別去雕只是我覺得手臂細細的穿衣服不是很 ...

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