一秒入睡的方法、30秒入睡、入睡的歌在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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閉上眼睛：放鬆臉部肌肉（包括舌頭、下巴和眼睛周圍），讓眼球在眼窩中任意轉動，呼吸放緩。 · 放鬆肩膀：哪怕感覺很放鬆了，還是可以繼續放鬆。 · 深吸一 ...

美國亞利桑那州綜合醫學中心主任Andrew Weil發明的呼吸法有助眠減壓的效果。該做的步驟為將舌尖頂住上顎；閉上嘴用鼻子吸氣（數4秒），摒住呼吸（數7 ...

他們採訪在日本第一線活躍的24位名醫和睡眠專家，彙整了以最新科學證據為基礎的消除疲勞的方法。針對失眠，睡眠專家森下克研發出一套有效的快速入睡 ...

不妨嘗試美軍研發的「睡眠法」，最快2分鐘內就能入睡，助你解決問題！ ... 為了避免飛行員因睡眠不足而出現失誤，研發出一套有助快速熟睡的方法。

賈斯汀接著透露快速入睡的方法，首先要深呼吸並放鬆全身每個部位，先是額頭的肌肉，接著是眼睛、臉頰、下巴，並持續專注於呼吸，再來要放鬆肩膀、 ...

方法：躺在床上攤成個「大」字形，然後閉上眼睛，將意念集中於眉心間，在心裡默唸：「我的頭愈來愈沉，像牛油般要溶化了。」隔幾秒鐘後，把意念轉到右手， ...

「4-7-8呼吸方法」是一位美國醫生推薦的入睡方法，聲稱可以在60秒內睡著。首先，張開嘴巴呼氣同時發出「呼」的聲音；閉上嘴巴用鼻子輕輕吸氣，在心中數4秒 ...

聽起來好像很玄，但卻是一種經過了軍人實驗的入睡方法，輕輕閉上眼睛時讓整個臉部、眼窩都放鬆，接著第一次深呼吸放鬆手臂、肩膀，第二次深呼吸則放鬆胸部 ...

大家都知道，失眠是一件非常痛苦的事情，长期的失眠还会给身体带来危害，今天就给大家带来几个快速入睡的小妙招，最快的方法只要60秒就能入睡，下面 ...

讓你安心一秒入睡。我也才發現多年來我睡枕頭的方式都是錯的，在躺的時候，應該要讓你的頭、頸、肩的部分都一起躺到枕頭上，這樣羽絨枕才能完全支撐起你的身體！