維生素a食物含量、維生素a過量、維生素a功效在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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美國食品和藥物管理局（FDA）推薦的每日主要維生素A營養素攝取的前幾名食物。 1、牛肝. 動物肝臟是維生素A最豐富 ...

含維生素A 豐富的食物有兩大來源 · 動物性來源：魚肝油、肝臟類食物 · 植物性來源—深綠色及深黃色蔬菜水果：地瓜、胡蘿蔔、菠菜、空心菜、油菜、南瓜等 ...

根據衛生福利部的資料，台灣人攝取最多的維他命A的食物，為深綠色的蔬菜、水果。一般成年人的飲食，有75-85%維他命A來自於蔬果，除了深綠色蔬菜外， ...

蔬菜類、藻類、澱粉類『維生素A』排行榜 ... 蛋類、乳品類『維生素A』含量排行榜 ... 由蔬菜類食物攝取維生素A可滿足營養需求，並可避免攝入過多的膽固醇與維生素A。

維生素 A含量最多的是魚肝油，其次是肝臟類及深綠色或深黃色的蔬菜水果，例如胡蘿蔔、綠色花椰菜、南瓜。油菜：十字花科植物有防癌、抗氧化的功效，其中油菜中所含的維生素 ...

富含維他命A的食物 · 動物內臟 · 鵝肝醬、魚子醬 · 起司 · 雞蛋 · 深海魚 · 牛奶 · 奶酪 ...

豬肝或是其他動物內臟都是維生素A 含量「極高」的食物來源，意思意思吃就好，因為吃太多很容易過量。 · 某些魚類，例如鰻魚、鯖魚、 ...

在蛋黃、奶油與動物肝臟中，可以發現其成分富含「既成」維生素a。故在動物性食物補充時，可藉由這些食物來補充其營養。推薦食物：豬肝、雞肝、蝦仁、蛋黃 ...

維生素 A 主要來自動物食物，如乳製品、魚與肉類，其中肝的含量特別多。前維生素A 指的beta-胡蘿蔔素、 alpha-胡蘿蔔素與beta-隱黃素（ cryptoxanthin ）， ...