下肢爆發力訓練、體能訓練項目、體能訓練課表在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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MBSC訓練機構的創辦人Mike Boyle 建議以下6個下肢肌力動作，將它們整合到你原本的訓練菜單中，讓您下肢訓練更有效果。 1. Trap Bar Deadlift.

以下僅列出6個「加強下肢爆發力」的增強式訓練動作給大家參考，如果各位有上述提到的運動需要，可以將這幾個動作排在訓練菜單裡的前面，或單獨拉出一天專心做增強式 ...

「跳箱(BOX JUMPS)」這個看似熟習又陌生的器材名稱，它除了可以訓練我們下肢的肌力與爆發力之外，還能鍛練到我們日常訓練較容易忽略的部份.

增強式訓練 (Plyometric Training, PT) 是一種以預先牽張 (pre-stretching) 或下蹲 (counter movement) 動作，讓肌肉彈性能充分達到儲存與釋放，以 ...

透過訓練後得到的肌力成長，都必須經過爆發力訓練，才得以將肌肉力量， ... 這動作主要是訓練下肢處理離心負荷的方式，剛開始建議使用較低的跳箱，先 ...

發表時間： 2014 年11 月03 日 | 文章分類：訓練概念. Mike Boyle 提供一個簡單的「複合式訓練(Contrast Training)」方式來提升你的下肢爆發力，先進行肌力動作，再 ...

針對競技運動結合速度和阻力訓練設計來達到運動員訓練下肢的目的，該器械針對團隊運動的改進提高了田徑運動員的加速度和爆發力，並且能幫助比賽的選手提高力量和表現。

跳箱訓練（Box jump）⬅️ 主要訓練下肢肌力與爆發力另外還可以鍛鍊我們日常生活中較容易忽略的平衡、協調、重心擺位。利用身體的力量快速往上「跳」 ...

不論你是球類運動還是技擊類項目運動下肢爆發力都是不可或缺的基礎班歡迎渴望增加爆發力但沒有任何正規體能訓練基礎的人參加教練將從最基礎的肌力動作開始教起《課程 ...

爆發力強度對運動員相當重要，運動中每項動作都會展現力量，無論是滑雪轉彎、快速穿過林木，或是長距離攀爬。REDBULL高山滑雪運動員林賽·沃 ...