二頭肌酸痛怎麼辦、二頭肌放鬆、二頭肌激痛點在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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肩部疼痛常常讓人感到困擾，今天這篇文章帶大家了解肱二頭肌肌腱炎，它常會伴隨很多其他肩部問題，像是肩夾擠、肩關節不穩定、肩關節炎、旋轉肌撕裂等問題。

我們推薦這篇文章的原因: 1. 了解肱二頭肌發炎的原因2. 學會如何檢測肱二頭肌肌腱炎3. 學會肱二頭肌貼紮法對於健身、健美的愛好者們來說，肱二頭肌 ...

肱二頭肌過於緊繃很容易造成肩關節或者肘關節疼痛，利用指頭或者網球按摩，可以有效放鬆肱二頭肌，如果再搭配肱二頭肌伸展，效果會更好張勝傑物理治療 ...

... 辦? 教你自己放鬆肩胛下肌： https://youtu.be/SBy43RisaAs 一舉手就痛? 什麼是夾擠症候群： https://youtu.be/iu65-wcLOO4 肩關節功能性訓練- 肩上推 ...

將按摩球固定在Rack 架上比肩膀略低的洞。 · 肩膀抬起來，將二頭肌靠上去，透過自身體重來提升按摩的力道。 · 找到激痛點時，不需要讓球來回移動，直接在 ...

人體實驗室~鈣化性肌腱炎肩膀痛到睡不著│中視新聞20171124 · 手一動肩就痛！ · 身體部位痠痛05 肩旋轉肌拉傷by 壢新林頌凱醫師 · 3招鍛鍊核心肌群膝蓋更有力 ...

1.藥物治療 · 2.復健治療：如熱療、超音波、電療、運動治療（二頭肌的伸展與肌力訓練）。 · 3.局部注射：慢性發炎，而且吃藥及復健治療無效時，但會儘量避免。

局部疼痛並向下放射到肘部及前臂 · 肱二頭肌或岡上肌處有壓痛點 · 關節活動或會受限，而岡上肌炎會有痛弧，即肩部外展60º至120º時疼痛最劇烈 · 在提起重物時疼痛加劇 · 疼痛 ...

1. 休息（Rest ）： · 2. 動態復原（Active Recovery ）: · 3. 喝水（Hydration） : · 4. 充足的營養: · 5. 非類固醇類消炎藥（NSAIDS）: · 6. 按摩（massage） ...

4.在運動的過程中，如果有讓你關節或肌腱有「痛」的感覺，請立刻停止該動作。 5.肌力訓練後本來就會有肌肉痠痛幾天，但是如果是在肌腱的位置或是關節位置 ...